23 maja 2012

ćwiczenia na szczupły brzuch w domu :-)

Witam:) O zaletach szczupłej talii pisać nie trzeba, bowiem każda kobieta o niej marzy :) i płaski brzuch to podstawa zgrabnej figury:) Wrzucam brzuszki które ja robię już od kilku lat z przerwami, nie są to trudne ćwiczenia, ale wymagają systematyczności 3-4 razy w tyg:) Pamiętajmy, że aby mieć płaski brzuch niezbędna jest odpowiednia, dieta tak aby mięśni nie przykrywał tłuszcz, jednak gwarantuję wam, że po samych tych ćwiczeniach brzuch się odchudzi, a talia wysmukli:)
mój brzuch po treningu wygląda tak:





moim zdaniem jest w sam raz, nie zbyt umięśniony, mało tkanki tłuszczowej:) ale plaski, zarysowane mięśnie które spalają tłuszcz:)  
Wykonuje następujące ćwiczenia:


wiem, że są zwolennicy i przeciwnicy tego filmiku, ale pomógł mi on spalić tłuszcz z brzucha i umięśnił go znacznie;)! Więc ja ten trening polecam! zdjęcie powyżej właśnie po tym zestawie:) 




i kolejny zestaw z kanału fitappy :



 Ćwicząc brzuch pamiętajmy o różnorodności ćwiczeń jakie możemy wykonywać i efektów jakie nam dadzą, w zależności od tego co chcemy osiągnąć dobierzmy ćwiczenia do potrzeb, czy chcemy spalić tkankę z dołu brzucha (oponkę) , czy wyćwiczyć mięśnie albo wysmuklić talię:) Nie będę pisać tego co już kiedyś zostało świetnie opisane, dlatego polecam stronę:  http://www.cwiczenianabrzuch.com.pl/
Pozdrawiam i życzę wytrwałości:)
Proszę pytać, z chęcią odpowiem w razie wątpliwości:)